sanofi.ru

7 шагов для поддержания здоровья печени


Если вы позаботитесь о своей печени, то она позаботится о вас. Оптимальная профилактика и лучшее «лекарство» для печени — здоровый образ жизни.

 
Поддерживайте оптимальный вес

Питание

В первую очередь обратите внимание на свой рацион. Одним из важнейших условий здоровья является правильное питание.1

  • Спланируйте рацион

    Питание должно быть разнообразным и рациональным. Важно составить меню так, чтобы в нем каждый день были продукты из 5–ти основных групп: злаки, мясо, овощи и фрукты, молочные продукты, жиры (сливочное и растительные масла). Акцент в питании рекомендуется делать на источники клетчатки: цельнозерновой хлеб, бобы, овощи и фрукты, крупы, пшеничные отруби.8

  • В рационе не должно быть больше белков, чем может переработать печень

    Для определения ежедневной дозы в граммах вы должны умножить ваш вес (в килограммах) на 0,8. Например, человеку, который весит 73 килограмма, необходимо 64 грамма белка в день. Предполагается, что овощной и молочный белок более предпочтителен, чем мясной1.

  • Лишние калории могут приводить к отложению жира

    В суточном рационе не должно быть более чем 30% жиров. Жиры должны быть преимущественно полиненасыщенными, которые содержатся в рыбе1, орехах.2

 
Поддерживайте оптимальный вес
 

Борьба с лишним весом

Ожирение приводит к развитию жировой дистрофии печени.12

  • Откажитесь от лишних калорий

    Избыточная масса тела также должна стать мотивацией для ограничения количества калорий в рационе. Тем не менее, питание должно оставаться сбалансированным.

  • Важно проявлять осторожность с диетами, направленными на борьбу с весом. Избегайте тотального запрета на одну из групп пищевых веществ

    Помните о том, что печень и диеты–понятия совместимые, но требующие большой осторожности. Печень при похудении испытывает стресс и может получить серьезный удар. Так, например, при ежедневном потреблении меньше 70 граммов углеводов начинается сокращение запасов гликогена, а при длительном дефиците белков развивается жировая дистрофия печени.8 Повреждение целостности оболочек гепатоцитов, которое возникает при «жирной печени» требует так называемой «мембранной терапии».12 Эссенциальные фосфолипиды, являющиеся основой «Эссенциале форте Н», встраиваются в поврежденные участки и способствуют восстановлению клеток печени.13

  • Не стоит недооценивать значение физических нагрузок

    Ускорить темпы похудания может спорт. А гиподинамия, напротив, нередко становится причиной лишнего веса.

  • Внимание к собственному здоровью. Важно задуматься о печени

    Обращайте внимание на небольшие недомогания, связанные с потерей веса, аппетита, появлением кожного зуда и тяжести в правом подреберье. Эти симптомы могут сигнализировать о заболеваниях печени и требуют обращения к специалисту. Лечение печени на ранних стадиях, как правило, имеет благоприятный прогноз.10, 12

 
Исключите алкоголь
 

Отказ от алкоголя

Более 40–80 граммов этанола в день на протяжении 10–12 лет или 80 грамм на протяжении не менее 5 лет ведет к развитию алкогольных заболеваний печени.9

  • По сути, алкоголь выступает в роли растворителя. Он разрушает фосфолипиды мембран и ослабляет оболочки клеток вплоть до разрыва. Эти повреждения приводят к метаболическим нарушениям, снижению защитных функций, воспалительному процессу, гибели гепатоцитов и разрастанию соединительной ткани.10 Оно содержит эссенциальные фосфолипиды высокой степени очистки.11 В экспериментальных исследованиях было доказано, что они способны встраиваться в мембраны клеток печени, улучшая их характеристики, что помогает замедлить развитие алкогольных поражений печени.10, 11

 
 

Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов!

Лекарства могут помочь вам победить заболевание и улучшить ваше состояние, но злоупотребление лекарственными препаратами, пищевыми добавками и травами может привести к поражению печени. Гепатоциты не справляются с нагрузкой, их размер увеличивается, в них начинает откладываться жир, которого в норме быть не должно. В результате может развиться жировая дистрофия печени.2

Для сохранения здоровья печени следуйте следующим правилам:

  • 1

    Всегда обсуждайте с врачом прием лекарственных средств и использование народных методов лечения.

  • 2

    Тщательно читайте инструкции и дополнительную информацию для того, чтобы знать, какое влияние оказывает приём лекарственного средства на печень.

  • 3

    Принимайте лекарства точно в соответствии с инструкцией и в рекомендованной врачом дозировке.

  • 4

    Прием лекарственных средств совместно с алкоголем может быть вреден для здоровья печени, даже если вы не принимаете их одновременно. Некоторые медикаменты, особенно антибиотики и препараты, содержащие ацетаминофен, никогда не должны приниматься вместе с алкоголем.

Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов
Витамины А и D

Витамины А и D

Дополнительная нагрузка на печень может быть спровоцирована мультивитаминами, особенно содержащими витамины А и Д в больших дозировках. Обсудите со своим доктором, требуется ли вам длительный прием витаминов.5

Травы и фитотерапия

Травы и фитотерапия

Некоторые растительные препараты могут негативно влиять на печень. Например широко применяемая в фитотерапии трава зверобоя может увеличивать нагрузку на печень, а за счет активации ферментных систем печени может ослаблять действие многих лекарственных препаратов.6 Также описаны случаи возникновения гепатита у пациентов, принимавших травяные сборы из китайских трав для похудения.7

 
Избегайте токсических веществ

Избегайте токсических веществ!

Инсектициды, растворители, аэрозоли, химикаты и табачный дым — химические вещества, которые попадают в вашу кровь, а оттуда в печень, где они будут обеззаражены. Чем выше концентрация токсичных веществ, тем труднее печени справляться со своей работой.

  • Старайтесь ограничить прямой контакт с токсичными веществами, находящимися во многих чистящих средствах, инсектицидах, химических реагентах и табаке.
  • Если вы используете домашние аэрозоли и чистящие средства, обеспечьте достаточную вентиляцию и, по возможности, старайтесь надевать защитную маску.
  • Всегда старайтесь надевать перчатки и защитную одежду. При попадании химических реагентов на кожу промойте поверхность кожи как можно скорее с использованием воды и мыла.
 
Показать источники
 
  • 1

    М. М. Гурвич. Лечебное питание. Советы гастроэнтеролога. М.: Эксмо, Серия: Мир медицины, 2010 г. – 304 с.

  • 2

    Минушкин О.Н. Неалкогольный стеатоз печени, диагностика, лечебные подходы. Лечащий врач.2012;2.

  • 3

    М. Королева. Легкий путь к стройности. М.: АСТ; 2009. – 190 с.

  • 4

    Гурвич М. Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога. М.: Эксмо, 2012. 240 с

  • 5

    Singh M. , Singh V.N. Fatty liver in hypervitaminosis A: synthesis and release of hepatic triglycerides. American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism. 1978; 234 (5)

  • 6

    St John's wort (Hypericum perforatum): drug interactions and clinical outcomes. British Journal of Clinical Pharmacology.2002; 54: 349–356

  • 7

    Ю. О. Шульпекова Лекарственные поражения печени. Consilium Medicum, Том 08/N 7/2006.

  • 8

    Ред. А. Ю. Барановский, Диетология 4–е изд–е, СПб. Питер, 2013.

  • 9

    Радченко В.Г., Шабров А. В., Зиновьева Е. Н. Основы клинической гепатологии. Заболевания печени и билиарной системы, СПб, Изд–во «Диалект», М. Изд–во «Бином», 2005.

  • 10

    Под ред. Калинина А. В. и Хазанова А. И. Гастроэнтерология и гепатология: диагностика и лечение – Москва: Миклош, 2009.

  • 11

    Василенко и соавт. Сравнительное изучение гепатопротекторных препаратов Эссенциале Форте Н, Фосфоглив, Эссливер Форте. РМЖ. Гастроэнтерология, 13, 2013.

  • 12

    Под ред. Г. И. Нечаевой, Ю. Б. Белана, Е. А. Лялюкова и др. Вирусные гепатиты: учеб. Пособие – Ростов н/Д: Феникс, 2007.

  • 13

    Гундерманн К.Й. и соавт. Фармакологические исследования 2011.

  • RU.PCH.15.10.09

  • RU.PCH.14.12.56